10 points pour…développer son sentiment d’efficacité personnelle

  1. Aborder des tâches difficiles comme des défis à relever plutôt que comme des menaces à éviter.Fotolia_111031974_XS.jpg
  2. Augmenter ses implications et intérêts dans les activités plutôt qu’attendre passivement la motivation.
  3. se fixer des buts/ objectifs stimulants et conserver une bonne implication à leur égard.
  4. Investir des efforts dans la difficulté plutôt que les diminuer.
  5. augmenter ses efforts en cas d’échec/reculs plutôt qu’abandonner rapidement devant les obstacles.
  6. rester focus/concentrer sur la tâche plutôt que stagner/rester/ruminer sur ses insuffisances, les difficultés de la tâche, et les conséquences problématiques.
  7. Penser avec stratégie face aux difficultés
  8. attribuer l’échec ou le  recul à un effort insuffisant plutôt qu’à une auto-flagellation de déficience/ »incapable »
  9. travailler sur son sentiment d’efficacité tout de suite après un échec
  10. aborder les menaces et stresseurs potentiels en gardant bien en tête qu’on peut toujours exercer un minimum de contrôle sur eux, plutôt que se désigner comme victime
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